C'est parti pour 3 semaines de pratiques.
Pour introduire vos pratiques dans votre quotidien, il est plus facile de les ajouter à une routine existante (ex: après la douche...).
Dans la même sorte d'idée, vous aurez plus de chance de vous y tenir si vous le faites au même moment pendant la journée.
Team matin ou soir ?
Hello,
Ta pratique du jour est disponible ✨ Aujourd’hui, on explore un scan corporel suivi d’un massage du cou et de la mâchoire jusqu’aux clavicules.
Cet exercice aide à relâcher deux zones directement connectées au nerf vague, ce qui envoie un signal de sécurité à ton système nerveux et diminue l’hypervigilance.
Prends ton temps, respire, et laisse ton corps t’indiquer le chemin.
Belle pratique, À demain pour la suite 🌿
Cette combinaison t'aide via :
la respiration profonde active le nerf vague,
le taping ramène ton attention dans le corps,
le mouvement oculaire réduit l’hypervigilance en apaisant l’amygdale.
Bienvenue dans la semaine 2 !
Aujourd’hui, tu vas explorer la respiration SSS à l’expiration, une torsion allongée genoux fléchis, puis un massage du pavillon auriculaire.
C'est parti.
Belle pratique,
🌿